Güneş ışığına maruz kalma, birçok insan sağlıklı seviyeleri korumak için takviyelere döner. Yaygın bir soru ortaya çıkar:Sabah veya gece D vitamini almak daha mı iyi?
D vitamini almak için en iyi zaman hakkında araştırma ve uzman önerilerinin söylediklerini keşfedelim.
Sabah Vs Gece: Zamanlama önemli mi?
Şu anda, D vitamininin günün belirli bir saatinde alındığında daha iyi çalıştığı bilimsel bir fikir birliği yoktur. D vitamini biryağ - çözünür vitamin, yani en önemli faktörSağlıklı yağlar içeren bir yemekle almak, bunun kahvaltı, öğle yemeği veya akşam yemeği olup olmadığına bakılmaksızın.
Bununla birlikte, bazı insanlar gece D vitamini almanın uykusunu etkilediğini bildirir. Birkaç küçük çalışma ve anekdot raporu, D vitamininin uyku hormonu olan melatoninin düzenlenmesinde rol oynayabileceğini düşündürmektedir. Kanıt sınırlı olmasına rağmen, bu bazı bireylerin takviyelerini günün erken saatlerinde almayı tercih etmelerini sağlar.
Neden Birçoğu Sabah Seçin
Kolay alışkanlık oluşturma:Kahvaltı ile D vitamini almak, insanların her gün hatırlamasına yardımcı olur.
Azaltılmış uyku endişeleri:Geceleri takviyelere duyarlıysanız, sabahlar daha güvenli bir seçenektir.
Diğer besinlerle kombinasyon:D vitamini genellikle sabah rutinlerine yaygın olarak dahil edilen kalsiyum veya magnezyumun yanında alınır.
Neden bazıları geceleri alıyor
Kolaylık:Akşam yemeğinde en büyük yemekleri olan insanlar için gece takviyesi daha iyi emilim sağlar.
Kişisel Tercih:Birden fazla takviye alıyorsanız, bazı bireyler onları sabah ve akşam arasında böldüler.
Anahtar: Tutarlılık ve emilim
En önemli faktör tam zaman değil amatutarlılıkVeyağ içeren yiyeceklerle D vitamini almak. Avokado, fındık, zeytinyağı, balık veya yumurta, emilimi artıran gıdaların mükemmel örnekleridir.
Geceleri D vitamini alırken uykuda herhangi bir değişiklik fark ederseniz, sabahlara geçmeyi deneyin ve bir fark yaratıp yaratmadığını görün.