Bebeklerin kalsiyumu emmesi hangi yiyecekler kolaydır?

İşte kalsiyumun bebekler tarafından kolayca emildiği bazı yiyecekler:
Süt ve ürünleri
Anne sütü: Anne sütü bebekler için en iyi besindir, sadece kalsiyum içeriği uygun değildir, aynı zamanda kalsiyum ve fosfor oranı da uygundur, yani 2: 1, insan vücudunun kalsiyum ve fosfor oranına yakındır, Bebekler tarafından kalsiyumun emilimine ve kullanımına elverişlidir ve ayrıca D vitamini, laktoz, vb. Gibi kalsiyum emilimini teşvik eden çeşitli faktörler içerir.
Formül sütü: Genellikle güçlendirilmiş kalsiyum, fosfor ve diğer mineraller ve bilimsel dağıtımdan sonra, kalsiyum ve fosfor oranı da daha makul, genellikle 100 ml formül sütü başına kalsiyum içeriği yaklaşık 50-60 mg, 50-60 mg, Bebek büyümesi ve kalsiyum gelişimi, yüksek emilim oranı.
Yoğurt: Kalsiyum ve protein açısından zengin olan kalsiyum, bebekler tarafından kolayca emilen kazein kalsiyum formundadır. Aynı zamanda, yoğurttaki probiyotikler, bebeklerin bağırsak florasını düzenleyebilir, bağırsak sağlığını teşvik edebilir ve dolaylı olarak kalsiyumun emilimini ve kullanımını iyileştirebilir.
Soya ürünleri
Tofu: Soya fasulyesinden yapılmış, kalsiyum açısından zengindir. Dahası, tofu'daki kalsiyum ve diğer besinlerin kombinasyonu daha makuldir ve bebekler için kalsiyum takviyesi için iyi bir seçim olan bebek bağırsağında parçalanması ve emilmesi kolaydır.
Kurutulmuş Fasulye Lor: Tofu'nun yeniden işlenmiş bir ürünüdür ve nispeten yüksek kalsiyum içeriğine sahiptir. İşlemden sonra protein yapısı daha gevşek hale gelir, kalsiyumun çözülmesi artar ve bebeğin sindirim sistemi tarafından emilmesi daha kolaydır.
Deniz ürünleri
Balık: Somon, morina vb. Balık ve yağdaki kalsiyum, protein ve diğer besin maddeleri birbirleriyle birleştiğinde, bebeğin vücut sindiriminde, bu bileşenler kalsiyumun çözülmesini ve emilimini teşvik edebilirken, balıktaki D vitamini de kalsiyum emilimine yardımcı olabilir.
Karides eti: Kalsiyum içeriği zengindir ve karides etinde kalsiyum çoğunlukla bebeğin bağırsağında iyi çözünürlüğe sahip olan ve emilmesi kolay olan iyonlar formundadır. Karides eti, bebekler için kapsamlı beslenme sağlayabilen çeşitli amino asitler ve eser elementler açısından da zengindir.
Yumurta
Yumurtalar: Bebekler için yaygın tamamlayıcı yiyeceklerden biridir ve yumurta sarısı belirli miktarda kalsiyum içerir. Yumurtalardaki protein, yağ ve diğer besinler kalsiyum ile bir kompleks oluşturabilir ve kalsiyumun sindirim süreci sırasında kalsiyumun emilimine elverişli olan kalsiyum yavaş yavaş salınır.
Bıldırcın Yumurtalar: Besleyici ve kalsiyum bakımından yüksek. Beslenme bileşimi yumurtalarınkine benzer ve protein kalitesi mükemmeldir, bu da kalsiyum emilimi için iyi bir ortam sağlayabilir ve bebeklerin kalsiyum almasına ve kullanmasına yardımcı olur.
sebze
Brokoli: Kalsiyum, C vitamini, karoten ve diğer besinler açısından zengin. Brokoli'deki kalsiyum, Bebekler tarafından kolay emilim için bağırsakta yavaşça salınabilen diyet lifi ve diğer bileşenlerle birleştirilirken, C vitamini ve diğer bileşenler de kalsiyum emilimini teşvik edebilir.
Ispan: Ispanak oksalik asit içeriyor olsa da, kalsiyum oksalat oluşturmak için kalsiyum ile birleşecek, kalsiyum emilimini etkileyecek, ancak beyazlatma sonrası gibi uygun şekilde işlendiği sürece, oksalik asit içeriği büyük ölçüde azaltılacak ve Kalsiyum hala bebek tarafından daha iyi emilebilir.